產(chǎn)后腰痛，是月子沒坐好？還是麻醉后遺癥？

發(fā)布時間：2022-03-07 信息來源： 點(diǎn)擊次數(shù)： 次 【字體：小 大】

很多媽媽生完孩子后，腰痛便如影隨形。站著抱會兒孩子、坐著喂奶、陪孩子玩會都會感覺腰像快要斷了一樣……

為什么生完孩子會腰痛呢？

很多老一輩可能覺得，是不是月子沒有坐好；是不是剖腹產(chǎn)麻醉沒有打好，把腰椎損傷了，估計是好不了了！實(shí)際情況到底是啥樣呢？今天婦幼君來和大家聊聊這個話題～

首先給大家吃個定心丸：這些都是民間猜測，不可信！

產(chǎn)后腰疼的主要原因是這些：

01 孕期勞損

（1）孕期體重的增加與體態(tài)改變

懷孕以后，隨著孕周的增加，寶寶越來越重、肚子越來越大，腹部的重量向前向下牽拉脊柱，導(dǎo)致媽媽身體重心前移，為了維持身體的平衡，媽媽的上半身會向后仰，脊柱的負(fù)擔(dān)加重，所以很多孕媽媽在產(chǎn)后出現(xiàn)腰酸背痛等不適。

（2）孕前或者孕期的腰痛病史

主要是懷孕前就有腰痛病史的女性，以及孕期出現(xiàn)骨盆關(guān)節(jié)疼痛的女性。

02 體內(nèi)激素變動

孕期激素水平增加，會導(dǎo)致孕婦的韌帶松弛、關(guān)節(jié)松動，腰椎也會受到很大的影響，從而出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。此外，懷孕期間，伴隨子宮增大，大部分媽媽會有不同程度的腹直肌分離，而腹直肌的分離、牽張和無力會進(jìn)一步給脊柱旁的肌肉群施加更大的張力。

孕婦這些身體和生理上的種種改變決定了她們?nèi)菀装l(fā)生腰痛。并且，許多改變不會在分娩后立刻恢復(fù)，比如松弛素給身體帶來的效果可能持續(xù)到產(chǎn)后數(shù)月，媽媽的體重恢復(fù)也需要時間，所以產(chǎn)后腰痛也較為常見。

03 不正確的哺乳姿勢及抱娃

長時間坐姿不正確是引起腰椎間盤退變的主要原因之一。產(chǎn)后很多媽媽會長時間坐著喂奶，這時一定要采取寶寶和媽媽都感覺舒服的喂養(yǎng)姿勢，如果媽媽喂奶時身體側(cè)傾或前傾，容易很快感覺腰酸背痛。

長時間抱著孩子，不可避免會對腰部的肌肉、椎間盤帶來很大的壓力。所以抱孩子尤其需要注意保持正確的姿勢，讓身體的重心在一條直線上，不要身體歪向一側(cè)，給脊椎更大的負(fù)荷。

那么大家最關(guān)心的問題來了？產(chǎn)后腰背痛可以恢復(fù)嗎？

答案是肯定的，產(chǎn)后腰疼是可以恢復(fù)的。

1、因為懷孕、重心改變導(dǎo)致的腰酸背痛在分娩后可慢慢自行恢復(fù)，有些人會持續(xù)4-6個月，若超過6個月未緩解，則建議醫(yī)院就醫(yī)檢查。

2、因不正確的哺乳姿勢造成的腰部疼痛，媽媽抱著喂奶時，可以在寶寶身下墊一個枕頭，適當(dāng)墊高寶寶，避免媽媽身體長時間傾斜或者寶寶的重量都壓在媽媽手臂上。另外還可以在腳下踩個小板凳、在腰部放一個靠枕，幫助緩解背部的肌肉緊張。

媽媽產(chǎn)后要經(jīng)常給寶寶換尿不濕，如果長時間彎腰換尿布，腰椎間盤承受的壓力會非常大。可以買一個專門的尿布臺，或者把尿布墊放在不用彎腰就可以給寶寶換尿不濕的高度（但是千萬不要把寶寶放在高處就離開了?。。?/span>   如果在低矮的沙發(fā)、床上給寶寶換尿不濕，就在沙發(fā)或者床邊跪下來。還要注意給寶寶洗澡的時候，盡量不彎腰?？傊?dāng)你需要俯身做事，不要彎腰！彎曲膝蓋，蹲下來做，腰保持直立。

緩解產(chǎn)后腰痛，除了注意上述事項，還可以配合腹部肌肉的訓(xùn)練。腹部肌肉對背部提供支撐，有助于加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。

婦女康復(fù)科醫(yī)生提醒：產(chǎn)后腰痛需謹(jǐn)慎對待，及時處理，必要時可咨詢專業(yè)醫(yī)生和康復(fù)師，他們可提供專業(yè)的產(chǎn)后體態(tài)評估姿勢矯正、疼痛處理、運(yùn)動訓(xùn)練等，幫助恢復(fù)產(chǎn)后健康。

（撰稿：婦女康復(fù)科  童甜    二審：龍霞    終審：孫立紅）