新媽媽，向產(chǎn)后疼痛說不！

發(fā)布時間：2017-08-28 信息來源： 點擊次數(shù)： 次 【字體：小 大】

你以為陣痛結(jié)束了、分娩扛過了就遠(yuǎn)離疼痛了？

哪知道：

生了娃腰疼的像要折了？

來之不易的睡眠卻被后背疼生生疼醒了？

明明順產(chǎn)卻出現(xiàn)了下地走不了路？

抱娃抱的手腕都快廢了，還鼓了個包？

恐懼隨之而來，這疼痛能自愈嗎？要多久？

臨近分娩時，媽媽們想的最多的是分娩痛，認(rèn)為生完寶寶就萬事大吉。殊不知，伴著寶寶的到來，產(chǎn)后各種疼痛也不期而至。難道疼痛真的不能擺脫嗎？也不。只要掌握了這10個攻略，便可幫助產(chǎn)婦坐一個無痛月子哦~

 

1腹痛

產(chǎn)后子宮反射性收縮，引起下腹部一陣陣疼痛，特別是在喂母乳時疼痛更明顯。子宮收縮的目的是防止子宮出血過多，并促進(jìn)惡露排出，疼痛一般在產(chǎn)后3~4天自然消失。

應(yīng)對妙招：

1.如果痛感輕微，不必理會，順其自然就好。

2.痛感明顯者可輕輕按摩小腹，或用熱水袋熱敷。

3.痛感較重甚至影響休息或睡眠時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用適量止痛藥。

2會陰痛

產(chǎn)后從陰道一直到直腸部位都可能有痛感，通常有兩個原因：一個是這些部位是胎兒娩出時的必經(jīng)之地，導(dǎo)致肌肉因擴張而出現(xiàn)輕微腫脹；另一個則見于分娩時進(jìn)行了側(cè)切縫合，如果使用了真空吸引術(shù)和產(chǎn)鉗，則肌肉肯定會受到更多傷害，痛感也會更重些。

應(yīng)對妙招：

1.產(chǎn)后立即冷敷，對會陰處的恢復(fù)很有幫助。

2.每次便后清洗消毒，幫助愈合。

3.疼痛重者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下斟酌使用止痛藥。

3陰道痛

多見于胎兒較大者，當(dāng)其從狹窄的陰道娩出時，迫使陰道組織過度擴張與伸展，造成淤血和損傷，從而留下產(chǎn)后陰道痛，大笑或大聲說話時痛感更明顯，往往隨著時間推移而逐漸減輕。

應(yīng)對妙招：

1.溫水坐浴。

2.疼痛劇烈時，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用止痛藥物。

3.避免對疼痛部位產(chǎn)生壓力的姿勢，睡眠宜取側(cè)臥位。

4.站或坐不要太久，坐時可在臀部墊個軟枕頭，或坐在中間有凹陷的坐墊上。

5.做促使陰部組織恢復(fù)的kegel運動。收緊陰部及肛門附近的肌肉，持續(xù)8~10秒鐘，然后慢慢放松肌肉，每天做20次。

4恥骨痛

不少新媽媽產(chǎn)后下蹲、拿重物或排便時，感覺恥骨處疼痛，重者甚至邁不開腿，用不上勁。這是因為胎兒娩出時損傷了恥骨和周圍韌帶所致，一般數(shù)周內(nèi)恢復(fù)正常。

應(yīng)對妙招：

1.孕期減輕活動，注意休息，防止孕期恥骨分離。

2.產(chǎn)前發(fā)現(xiàn)胎兒過大，可考慮剖宮產(chǎn)。

3.采用彈性帶固定骨盆，幫助恥骨恢復(fù)。

4.少做上下樓梯或走斜坡路的活動。

5.走路時放慢速度，步幅不宜過大，避免加重恥骨損傷。

6.如果是恥骨分離導(dǎo)致的疼痛，可讓患者仰臥位，進(jìn)行低頻電刺激治療，每天1次，每次30min，連續(xù)治療5次為一個療程。

5尾骨痛

一些新媽媽在仰臥、坐位或用力如廁時，感到脊柱最下端疼痛，特別是坐在硬物上痛感會加重。主要見于產(chǎn)婦骨盆偏狹窄，或胎兒頭部過大，分娩時胎頭通過產(chǎn)道時將尾骨及肌肉擠傷。一般在分娩后一兩個月內(nèi)逐漸減輕。

應(yīng)對妙招：

1.胎兒過大（超過4千克）或孕婦骨盆狹窄，分娩時及時采取手術(shù)助產(chǎn)或剖宮產(chǎn)手術(shù)。

2.疼痛處熱敷。

3.不要仰臥，坐時避免與硬物接觸，墊上柔軟的墊子或橡皮圈。

6肌肉痛

分娩時較長時間猛烈用力，造成肌肉組織或韌帶過勞。加上失血引起血氣兩虛、周身毛孔張開，容易使風(fēng)寒侵入體內(nèi)，引起肌肉酸痛，尤其是兩腿間的肌肉疼痛更為顯著。

應(yīng)對妙招：

1.注意保暖，寒冷季節(jié)尤然。

2.按摩。

3.熱水浴。

4.注意喂奶姿勢，防止加重腰背部疼痛。

7乳房脹痛

分娩后2~3天，乳房逐漸充血、發(fā)脹，分泌大量乳汁。如果乳腺管尚未完全暢通，致使乳汁不能順利排出，或者乳汁分泌過多超過寶寶需求，就可潴留于乳房內(nèi)，引起乳房發(fā)脹與刺痛。

應(yīng)對妙招：

1.及早喂奶，盡量讓寶寶吸空乳房。

2.熱敷或向乳頭方向按摩乳房，幫助乳腺通暢。

3.奶水過多時可用吸奶器吸出，也可用手?jǐn)D，方法是：洗凈雙手，握住整個乳房，均勻用力，從乳房四周輕柔地向乳頭方向按摩擠壓，待乳汁排出后就輕松了。

4.用仿生物電刺激疏通乳腺，每天1-2次，每次30min，配合按摩效果更佳。

8足跟痛

產(chǎn)后足跟痛，中醫(yī)學(xué)歸咎于產(chǎn)后腎虛，加上經(jīng)常赤腳使足跟外露，或常穿硬底、彎曲度高的高跟鞋，使產(chǎn)后本已虛弱的足部肌肉不能得到休息，氣血失于溫養(yǎng)而不流暢，就很容易導(dǎo)致足跟痛。

應(yīng)對妙招：

1.產(chǎn)后3個月內(nèi)不要穿高跟鞋和硬底鞋。

2.穿涼鞋或拖鞋時最好穿上襪子，夏季可以酌情處理。

9手腕痛

由于孕產(chǎn)期體內(nèi)荷爾蒙變化，引起手腕韌帶水腫，肌腱變得脆弱；加上抱寶寶的姿勢不當(dāng)、時間太久，造成手腕肌腱勞傷，醫(yī)學(xué)稱為“腕管綜合癥”，俗稱“媽媽腕”。

應(yīng)對妙招：

1.抱寶寶的姿勢與手法要正確，避免單手抱，不要抱得太久，不要過分依賴手腕的力量，將寶寶靠近自己的身體，以獲得較佳的力學(xué)支撐。

2.堅持鍛煉，如多做大拇指與手腕的彎曲、伸直、外展、內(nèi)收等動作。

3.必要時可進(jìn)行理療。

10膀胱痛

多見于產(chǎn)程過長、排尿不順暢、尿液積在膀胱內(nèi)無法排出的產(chǎn)婦。另外，剖宮產(chǎn)后放置導(dǎo)尿管發(fā)生了細(xì)菌感染，引起膀胱發(fā)炎，也可誘發(fā)疼痛。

應(yīng)對妙招：

1.導(dǎo)尿或進(jìn)行排尿訓(xùn)練，及時排空膀胱，如果發(fā)生尿潴留，要盡早進(jìn)行治療。

2.膀胱炎患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下針對性地選用抗生素。

3.多喝水促進(jìn)細(xì)菌排出。